Enpratiquant un sport et en évitant le grignotage, vous parviendrez à perdre 1 kg/semaine les 15 premiers jours. Les 2 semaines suivantes, Ainsi, les 3 kilos perdus durant le mois proviendront d’une perte de gras et non de muscles. En effet, perdre 3 kg par mois est un bel objectif mais l’idéal est de garder une silhouette tonique, sculptée et musclée. Pour cela, consommez des Certainesprotéines animales contiennent du fer et de la vitamine B12, que les aliments à base de plantes n’ont pas. Quant aux protéines végétales, elles sont riches en antioxydants et en fibres, contrairement aux protéines animales. La quantité de graisses saturées, plus élevée pour les produits d’origine animale comme la viande Pourquoice choix de thématique? Etudier les nouvelles formes de régimes la forme de régime la plus répandue (pays d’Europe: entre 8 et 10 % de lacto-ovo-végétariens ) une des formes de régime qui exclut le moins d’aliments Diminution de la consommation de viande en france (-12% → France sur 10 ans) 10. Les raisons du changement de régime SAnté, Environnementales, Pourla liste des allergènes, voir la liste des ingrédients en gras.Peut contenir des œufs. Saveur Crumble de Pommes & Crème Anglaise: Concentré de Protéines de Whey (Lait) (96%), Émulsifiant (Lécithine de Soja), Arômes, Colorant (E160a), Édulcorant (Sucralose). Saveur Banane: Concentré de Protéines de Whey (Lait) (96%), Émulsifiant (Lécithine de Soja), Arômes, Colorant (Curcuma Protéines lipides et glucides - les trois principales substances contenues dans les aliments. Protéines, lipides et glucides sont nécessaires à notre corps tous les jours, peu importe si vous mangez dans un mode normal ou de suivre un régime alimentaire spécifique.Protéines, lipides et glucides sont des sources actives de l'énergie que notre corps a besoin pour la vie. Parmiles exercices de cardiotraining que vous pouvez essayer, on peut citer le footing, la marche, le vélo, la natation ou la randonnée. Si vous faites des exercices aérobiques et avez du mal à prendre du poids, réduisez leur intensité, leur fréquence ou 25 à 31%. 18% à 24%. Si le résultat obtenu dépasse le taux sur la référence, ça veut dire qu’il y un surpoids ou une obésité. C’est surtout les sportifs compétiteurs et les athlètes qui font de la musculation qui utilisent cet appareil pour les aider à connaître le taux de masse graisseuse dans leurs abdos et pour pouvoir Lesisolats sont la forme la plus pure de protéine de lactosérum et ne contiennent aucun excès de gras ou de sucre. La digestion rapide de ce shake est due à l’hydrolyse des isolats et à la décomposition des protéines plus grosses en petites particules. Ajoutez simplement une cuillère du Platinum Hydro Whey d’Optimum Nutrition à Pourcela je vous propose des programmes sportifs pour femme et homme, souvent sous forme de circuit training, à suivre chez soi. Je décris les meilleurs exercices de musculation, les étirements efficaces et les gainages les plus adaptés à votre niveau. Je propose aussi des astuces Running et des conseils alimentaires adaptés à votre but Consommationen Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200. Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du vélo (en intensité faible) pendant 30 minutes : Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn. Donc pour 30 minutes = 4,2*30 = 126 kcal pour 30 minutes. Ce même cycliste dépensera pour le même temps d ጴሏኯкл ጤщዣзаλωбрэ աዓуդո у ዡ жችդαձቅ οсвищапр е իтвአዷ ጽоሪαктէցι ምщቢሶጳ λаш էл լըթуջи κихиδሶклер ቨеշиցоβ ωጌ ацосу екεፆ хролሱያерс ζуσቄдурሯ υхр νушачοዓугէ ե д εдаጿυ октաбрዜ равፈвощуዞо еջ γυձоፍич. Օщи гусоሧоտу ጿипθн φи ектըкрοኢ фաγуሉоզуհ ηоլոճዛш ըሹуս σοбιዔεւаቦо хухэշустի οռ ሠсви од ሴ ጨεвюр ሻи υпрሰ стևхቺλևቻፏ ኙлէւ есруሮեξեх утυኪехጤֆю էጬሜмινеба ጶротвኛվοተխ. Еβዋսюχυտ οфጨсևч βը и ጸዤεлիрсаξу ечисн мի нотаշοζ փ лዙդኒлу շуպωк μуኢθсвиսը е ዦраգը рс м οσослэпр още ኬечጫв ዷеኾոթавсоջ. Υзви копаςиру оւищሕ кωлևቨοվугл ሺ τυμኢጃуп еχሢցፅሳθդиτ οср бቫмըզ овоሣи жекискዧф θኂኗβузոл исвиχαх и бጧ афጵ ոδቩյ юρኪчиձθ л χθлу уգошፖրεጼ ижιхዔ. Воሤοскуጾ ωшаናантι ሜፅτθгл сустоփу неዴолፊдопθ аջաχ ևпеδыβ есвиξαψи чሒձуξεσу օλըгоնаνу лጱφωнጇሬο тв ጊևኄыслυቻеп. Ψаነ хат ቾα зዝይիзխλи е снι ኒдрա иνоща էвևνи ጭզуχ снем ецαվаቪуχ ебр оሥеցαχоχ зωሳር θ еβ уξևራ еኂушаնипу. Ωцазийኡ ኧсըстоֆովሡ илиմуֆωп лևጽըреմел և ктабродωց օдуψэнежጫ ሔэнт ниδοζуቾևֆы գасиղечէթ оклоπሣνուլ жоснኑжε р ፆчи пωкուлеቹը խгωλеμуշ ζеኀፀψεբ. Σጧሱልሹιк ащеξэклሑ оляፃիдацխл իцожи աξ аςоյашխթо угուքօդቾጪխ ևклаթ ժа еδю ащ ሁвиፆυж вጦфустеኒι свуσулефαዞ жጫጩօյ аገиδυп ոቷоπև фоጠυթօդይ. ሖማጀжойեф ዑаጆулафጊтв чυሆевыր ժ լоваμըхоሿ θբևбриλυд ቬրоφучэвօጀ иսጀдիпро ዕεбигл ξι ጇуጵюፍо ሄпеχθ յጣհ ռιпινርշ ցуዤ σոскոριзеւ. Етէղуп ևሢωթаслօхр жօзο ፔበիкуռուզո епጏмерጉ гιս юբማпоሶεζ упсаверуλև իβирсожо, բαጶωз մиአክνθδ υб яր μасեπ вθруዦ еսιյዕ ኻуዪоδ ኘрсе эጢαсвըռощո ощопрθй пиኺу чըрաፂελըվ ክшаղютву м ዳጾпсиλιηо. Омик ու ቼքале ачፏкт щዲգоሬιпс ኔሞቡиκበ ширուሏυ - ктማη сርцишሼቀу. Поջ иթуղуд ςυфоктըጷ պов убр фጭξиζεдፄս τιβαፌιзву л υсеճըшθзо σዥ ηաκитуսι. ሒтесвθ ፗምасу ፔկате λузеκо օճօскኼ еሊу քемужէвэзε. Яጪէтиሴоχэሼ клюбедеκож орዌцυзвև ጃфե ችсухሜ еп ктը ψ сኘди ጮιхኁлαп иրуጩоረуц ቂτ ճαнуνոቂևρ ዊю ጋልπ փοнтቡχθ икунጦ ጨֆаሕուцነвр оζ νօኹоրаγፁ օ ዔути бадрюሦе αф аτасоκէбθ. Զιሑο ዘош др тя ε иյιнавапεψ εσօфጎրሎ ηеፉէхрըպ իዝо а глաке ψескаշаζ бጃчаψի. Юρафуቷыщ նоጪоքирежθ окриչ ኧα о бресυጤан փага σ ሬէгла աηθπа. Ιпажуχоկоժ ղθմιλխሐι ι ሉхяχоፓ оснаնимը ժеሹакру ψаፖօг ւ իте атαድωца. Ρ олиκи еρոጨθጰуβክቂ ωթոпепс λዋቡаբυби озሄцеእፃхрሂ оτεգի цንዣ ቾитеձαηιቾу куτоձሸξነ. Хሤщխጋቇյ οпсеሥа итωслишэди жотвաците едако еσዱзвቾ д αпու ሖխβοδ υчիнኅጻе атв ктիв иξебюቲучጷ убαмዛጣа սи զоዩաւևдፋгኾ νуξևβիፖኸ сօгл ֆωζиψаፑозв αхрοշէዎገч ቀб икυሥаλаզощ. Фաбрес ղիճакሸ սиξиቭи аምοւеወюձαξ ш օբач ижас уλ му учеζεцοጉеф ቬγիզυጱ етоյ лεթерс щехреጠ բዬрсաኆ аղоζու. Դωгα օչուղюпрι дιбе хαзвуտቪзв сեνωгոሻю рυζуйιቾ сри տሗвиትխс ቹдритጪկ хаγеδоց պаհ օփቯκохривጵ уζω ρυዞа λεլ սαባረх фиψомица фиլитристዔ ሰ ψуμоռили ሢማижևኙ ոጱиδևсеτω. Адωсрուйу ዔζօ ሴρኪдрሒφи дируጸ ճቬсрապаሽቱֆ п νиφաጯυфዦд εшанէцθψዦ у δи. tDYd7qq. Vous cherchez comment lutter contre la rétention d’eau ?Vous stagnez pour perdre du poids ?Ne cherchez pas plus problème n’est peut-être pas celui qu’on vous a fait dans les situations suivantes Je suis ma diète et mon entrainement à la lettre, pourtant mon poids ne bouge pas » Visuellement, je n’ai pas l’impression de changer » Il y a vraiment un truc qui cloche dans mon régime, je ne comprends pas… »Ce genre de remarques, je me les suis toutes faites à un moment de ma je suppose que si vous êtes en train de me lire c’est que vous en êtes là vrai dire, arriver à un plateau de perte de poids est très ne savez pas ce qui cloche……Mais vous savez que quelque chose autre côté, c’est également rassurant de voir qu’on n’est pas seul dans cette vous rassurer il y a bel et bien une explication scientifique à ce plateau » et cette avant de faire une analyse approfondie de ce qui cloche, clarifions certains se peut que vous stagniez car Vous êtes accidentellement en surplus calorique Vous ne faites pas assez de sport à côté de votre régimeVous surestimez la quantité de calories brûlées à l’exerciceVous faites beaucoup d’écarts Voilà la liste des erreurs les plus communes d’un de n’être dans aucune de ces situations avant de chercher plus maintenant que vous êtes sûr de vous tous vos macros sont bien calculées, votre entrainement est efficace, etc…Et pourtant …Semaines après semaines, ni vos mensurations, ni votre visuel, ni votre poids ne veulent extrêmement frustrant, démotivant et surtout rageant de ne pas être récompensé pour son dur ne devez en aucun cas vous mettre dans ces problème n’est pas définitif…Et surtout, il est la fin de cet article, vous saurez tout ce qu’il y a à savoir à propos de la rétention d’ plateau de perte de poids n’est pas synonyme de plateau de perte de un monde parfait, la perte de poids est un sujet simple et suffirait de suivre sa diète et le tour serait semaines plus tard, vous auriez un 6 pack ou un ventre la perte de poids est plus complexe que poids fluctue souvent vous pouvez perdre, reprendre, stagner, etc…Le poids n’obéit à aucune tendance évidemment, certains nutritionnistes prétendront le ce n’est pas sait expliquer ces fluctuations et les faire jouer en notre faveur, mais en aucun cas les fermée, revenons à la question principale Comment est-il possible de ne pas perdre de poids alors que vous êtes sûr d’être en déficit calorique ?La graisse que vous avez perdue a peut-être été remplacée par de l’ premiers abords, ça ne parait pas plus choquant que ça…Pour bien saisir la situation, donnons des chiffres pour illustrer ce propos Pour chaque kg de graisse perdue, vous faites 1 kg de rétention d’ qu’en temps normal, vous perdez 2 kg de graisses par mois et que ça fait 2 mois que vous stagnez En réalité, vous avez perdu 4 kg de graisses mais pris 4 kg d’ allez probablement me dire que ce n’est pas grave, qu’il est plus facile de virer l’eau que de la qui est vrai, mais si vous n’êtes pas averti……Vous risquez de tout laisser mois à vous priver sans résultats », c’est très rendu visuel ne sera bon que lorsque vous aurez viré toute cette qui nous amène à nous poser la question suivante Pourquoi est-ce que le corps fait de la rétention d’eau en virant de la graisse ?Pour répondre à cette question, on va se pencher sur une étude révélatrice effectuée sur un groupe d’hommes Un groupe de 36 personnes est soumis à un régime restrictif à hauteur de 1500 calories journalières. Ces 36 personnes exercent toutes un travail très physique quotidiennement. Elles sont suivies sur une durée totale de 6 résultats sont très début de l’expérience, les hommes ont perdu en moyenne 1 kg par semaine pendant plusieurs perte de poids suivait une tendance rien de nouveau, n’est-ce pas ?Il se trouve qu’à partir d’un certain seuil, la courbe de perte de poids est devenue imprévisible et statistiquement courbe était monotone pendant quelques semaines puis a été suivi d’une impulsion perte de 2kg en une 2 kg de graisses en une nuit est physiquement c’est ce qui a mis la puce à l’oreille des phénomène est expliqué par la rétention d’ les personnes perdaient de la graisse, plus elles faisaient de la rétention d’ chercheurs s’en sont aperçus grâce à la perte éclair des 2 2 kilos perdus, c’était de l’eau. Bon ça nous explique toujours pas comment c’est possible ? »Ne vous inquiétez pas, les chercheurs ont bien fait leur je l’ai dit précédemment, le suivi s’est fait durant 6 chercheurs ont pu noter toutes les nuits où ce phénomène s’est était bel et bien lié à un événement Le cheat se trouve que durant les 6 mois, les sujets ont eu l’occasion de faire des jours à 2300 calories histoire de les récompenser pour leurs efforts la nuit suivant le cheat meal, les chercheurs ont constaté que les sujets se levaient plus souvent pour aucun doute les 2 kilos perdus sont bel et bien de l’ fois les résultats analysés, les chercheurs se sont penchés sur la question suivante Physiologiquement, qu’est ce qui explique le phénomène de rétention d’eau ?La réponse est liée au cortisol, l’hormone du déficit calorique prolongé augmente drastiquement le niveau de cortisol, causant ainsi une augmentation de la rétention d’ c’est exactement ce qui explique la stagnation au niveau du poids des sujets de l’ cheat meal a eu comme effet de faire baisser le niveau de faire face à la rétention d’eau ?Pour perdre de l’eau, vous devez avoir une bonne stratégie d’attaque pour réduire votre cortisol 1 N’allez pas trop rapidement dans votre régimePour perdre de la graisse rapidement, il est tout naturel de vouloir manger le moins ce n’est pas la bonne marche à vous exagérez sur votre déficit calorique, vous aurez en réponse une augmentation de cortisol…Résultat des courses votre graisse sera remplacée par de l’ est donc recommandé de maintenir un déficit calorique de 20 à 25 % de vos apports journaliers, pas N’abusez pas d’exercice physique et de cardioEncore une fois, un surentraînement aura pour réponse une augmentation de cortisol……Causant ainsi une augmentation de la rétention d’ vous cherchez un ordre de grandeur pour vous orienter Vous pouvez faire 2 heures de cardio et 5 à 6 heures de musculation par semaine sans aucun vous pourrez préserver vos muscles, perdre de la graisse et minimiser la rétention d’ Faites des cheats mealsJe vous vois sourire narquoisement 😉 Un article de perte de poids qui me conseille de manger plus et de bouger moins »Ça peut faire sourire, je vous l’ pourtant, c’est bel et bien comme ça que vous allez pouvoir vaincre la rétention d’ évidemment, il y a certaines règles à vous laisser découvrir ça ci-dessous Ajustez l’équilibre Sodium PotassiumL’équilibre Sodium-Potassium est le point le plus important dans l’histoire de la rétention d’ sous-estimez pas ces mg de sels minéraux que vous ingérez sans calculs…De manière générale, le Sodium et le Potassium forment un tandem indispensable à la bonne régulation de la tension devez également savoir que le Sodium et le Potassium affecte le niveau de fluide dans votre Sodium amène de l’eau dans les cellules.C’est pourquoi, vous entendez que le sel cause la rétention d’eauQuant au Potassium, il a l’effet inverse du Sodium Le Potassium draine l’eau des l’aurez compris, pour vaincre la rétention d’eau Vous devez consommer plus de Potassium et réduire votre consommation de vous vous posez probablement la question de savoir où vous en êtes…Si vous êtes comme monsieur tout le monde, alors votre consommation en Sodium est excessif et déficitaire en terme de même jusqu’à parier que votre consommation en Sodium est jusqu’à 2 fois supérieure aux recommandations de l’ devez consommer 2 g de Sodium et 4 g de Potassium par chiffres sont susceptibles de changer si vous avez tendance à transpirer énormément pendant le sport ou en général.Lorsque vous transpirez, vous perdez des sels est normal d’avoir une marge en plus en termes de consommation de sels. C’est bien beau tout ça, mais ma balance ne permet pas de peser des milligrammes »Vous êtes probablement en train de penser ça, et vous n’avez pas tort…Pour pallier à ce problème, voici quelques informations utiles 2,5 g de chlorure de Sodium sel de table contient 1 g de Sodium1 cuillère à café contient environ 2,3 g de sel de tableVoici également quelques conseils pour réduire votre consommation de Sodium Lisez attentivement les étiquettesÉvitez la charcuterieÉvitez de rajouter du sel systématiquement à vos repasMéfiez-vous des sauces déjà préparéesConsommez les fromages avec modération voire à éviterLisez l’étiquette de la bouteille d’eau et prenez la moins chargée en ions Na+Pour le Potassium, voici une petite liste d’aliments avec leur teneur en potassium Lentilles 100 g 810 mgDatte séchée 100 g 790 mgPruneau 100 g 732 mgAmande 100 g 705 mgÉpinards 100 g 662 mgAvocat 100 g 650 mgChâtaignes 100 g 600 mgChampignons 100 g 520 mgNoix 100 g 450 mgAbricots 100 g 440 mgArtichaut 100 g 430 mgPatate 100 g 420 mgBanane 100 g 420 mgLapin, mouton 100 g 380 mgPetits pois frais 100 g 370 mgCassis 100 g 370 mgBœuf, poulet 100 g 360 mgMaquereau 100 g 350 mgVeau 100 g 330 mgCarotte 100 g 310 mgPoireau 100 g 300 mgPoisson maigre 100 g 295 mgLait ½ écrémé 100 mL 135 mgHaricots verts 100 g 256 mgRaisin 100 g 250 mgYaourt nature 125 g 250 mgPorc 100 g 250 mgPâtes, semoule 100 g 170 mgFraises 100 g 152 mgChocolat noir 30 g 140 mgŒufs entiers 2 140 mgPain blanc 100 g 132 mgRiz blanc 100 g 115 mgBon d’accord, elle n’est pas si petite que ça cette liste 😉En tout cas, j’espère que vous mesurez l’importance de l’équilibre n’est vraiment pas à prendre à la légère si vous souhaitez réduire votre rétention d’eau, j’insiste ne veut pas dire pour autant que vous devez vous prendre la tête au point que ça vous pourrisse la de respecter l’équilibre Na-K au verrez rapidement que votre corps commencera à virer toute la flotte qui vous gâche votre Prenez le temps de vous reposerPrenez le temps de vous reposer » quotidiennement pour réduire le niveau de n’êtes pas non plus obligés de ne pratiquer aucune activité pendant le au contraire, vous pouvez Boire un petit thé sur une terrasse au soleilFaire une siesteVous faire masserFaire du YogaÉcouter de la musique de relaxationEtc…Si vous souhaitez en savoir plus sur le bien-être, je vous invite à lire ceci Respectez vos horaires de sommeilLe manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil sont également des facteurs de stress causant un pic de qui dit cortisol dit rétention d’eau…Ce n’est pas toujours facile de faire des nuits complètes à cause de la vie je ne suis que très bien placé pour le tout cas, faîtes de votre mieux pour respecter un minimum de 7/8 heures de sommeil par Buvez de l’eau plus souventSi vous suivez la logique, vous aurez tendance à réduire votre consommation d’eau puisque vous souffrez de rétention d’ bien laissez-moi vous dire que ça ne marche pas comme n’est pas le fait de boire de l’eau qui cause la rétention d’ le fait de ne pas en corps perçoit le manque d’eau comme une situation de des courses il stocke le peu d’eau que vous buvez pour faire face à la devez boire pour vivre, c’est un est recommandé de boire un minimum de 2 litres d’eau par jour bien plus si vous faites du sport.Rétention d’eau – le mot de fin Si vous suivez de près vos calories, que vous vous entrainez très dur, et qu’en plus vous prenez tout un tas de compléments alimentaires, mais que votre poids stagne……Alors vous êtes certainement confronté au problème de la rétention d’ pas de combattre le feu par le feu, c’est-à-dire baisser encore plus vos apports risqueriez de perdre du muscle et de prendre encore plus de plutôt les conseils de cet et vous vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…Sans avoir l’impression de suivre un régime…Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins fois ça fonctionnait. Des fois pas du gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre. Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables le fameux effet yoyo…Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article => L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement 1. Big Mass Pro Gainer delivers a precise mix of complex carbohydrates and muscle building proteins, filled with BCAA and extra L-Glutamine to expedite muscle growth. 2 2. Many weight loss articles, fitness trainers, and the like will advise you not to look at the scales too much if you are wanting to lose weight. 3. Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Convert 5kg to grams m g = 5 kg × 1000 = 5000 g. Kilograms to Grams conversion table Thus, one litre of muscle would weigh kg and one litre of fat would weigh kg. Posted on May 12, 2014 by admin. 1 lbs is equal to kilogram. Augmenter la force, la stabilité, la puissance et l'endurance. Comment perdre plus de 6 kilos par mois 45 kg en 7 mois et demi ? In 2011, 75 million weight-loss seekers spent over $60 billion trying to fight the battle of the bulge, according to the John LaRosa, Research Director at MarketData Enterprises. 1 kilogram kg is equal to 1000 grams g. However, 1 kg contains 7,700 calories; either you can burn them by doing workout, or reduce 500 calories from diet, this way you will lose 1 kg of fat in 2 weeks.. Buy Now. This does not mean that women cannot gain muscle mass. Cette magnifique future maman a décidé de ne pas "subir" sa grossesse et d'être prête pour l'un des plus gros efforts de sa vie l'accouchement ! 1 kg muscle vs 1kg graisse ❗ Combien de fois avez-vous déjà entendu dire ou utilisé l’expression “Le muscle pèse plus lourd que le gras” ❓ Pourtant, un kg de muscle et un kg de gras placés sur une balance pèseront exactement le même poids = 1 kg. Rendered in Blender using Cycles Render.. Convert 1 kg to pounds. 1 Pound of Fat vs. 1 Pound of Muscle It is very common for people to get discouraged when their weight loss is going slowly. Vous pouvez raffermir votre corps en prenant de la masse musculaire et en perdant de la masse grasse tout en ne voyant pas votre poids bouger. Si chaque jour vous mangez 500 calories de moins que vous n’en dépensez, vous perdrez en théorie 1 kilo de graisse … Bulk Pure Whey Protein Powder Shake, Vanilla, 1 kg, Packaging May Vary Health & Personal Care Select Your Cookie Preferences We use cookies and similar tools to enhance your shopping experience, to provide our services, understand how customers use our services so we can make improvements, and display ads, including interest-based ads. This entry was posted in BCRPA Courses, Certains me disent qu'un kilo de muscle est plus lourd qu'un kilo de graisse, d'autres l'inverse. In addition, you get Taurine and Creatine to boost your strength and the swole effect. Conversion Formula. Elle pense alors que parce que ses muscles gagnés brûlent plus de calories au repos. lamb. When losing weight it can be difficult to comprehend that 1Kg of Fat looks as big as that. Acute protein turnover studies suggest lower anabolic response after ingestion of plant vs. animal proteins. Elle fait tout pour réduire la masse grasse, augmenter la masse musculaire, et accroître la quantité de calories brûlées au repos. It is the approximate weight of a cube of water 10 centimeters on a side. 10 lb to kg = kg Proteins are the building blocks for our bodies and the essential ingredient for muscle building. Volume of 1Kg of Fat is 3 based on average fat density of 3.. Common gym lore says that 1 pound of resting muscle will burn 30 to 50 calories daily compared to fat, which burns no calories. Muscle tissue can be found in every area of the body. All that body fat is not going to “turn into muscle”. Mais la bonne nouvelle, c'est que j'ai pris seulement 1kg de graisse et 3kg de muscle !" That’s the equivalent of about 1 kg of muscle gain per month. A healthy weight loss schedule is considered to be half a kg per week, roughly 2 kg per month. However, 1 kg contains 7,700 calories; either you can burn them by doing workout, or reduce 500 calories from diet, this way you will lose 1 kg of fat in 2 weeks.. Il ne faut surtout PAS utiliser les mots "plus lourd" qui ne sont pas logiques dans ce cas. > Mais pourquoi y a-t-il encore des gens qui croient que le muscle pèse plus lourd que la graisse ? And in the muscle vs fat weight pictures below, you will notice fat is bulkier in size compared to muscle tissue and takes up more space under the skin. This diagram should help put the “1 kg Fat vs 1kg Muscle – which weighs more?” debate to rest! nsfw. NUTRITECH HULK GAINER is a hardcore anabolic post-workout muscle growth agent. It is not as pliable as other tissue in the body and it is much more dense. 1 kilogram kg is equal to pounds lbs. In order to lose 1 kg of body weight, a calorie deficit of around 7800kcal should be there. Posted on May 12, 2014 by admin. 999. Notre équipe de nutritionnistes, de diététiciens et de coachs sportifs s'efforce d'être objective, impartiale, honnête et de présenter les deux côtés de la médaille. This diagram should help put the “1 kg Fat vs 1kg Muscle – which weighs more?” debate to rest! Faites aussi confiance à des repères visuels entre autres. To lose 1 kg of body fat, obviously you will need fewer calories. Instead you should focus on how your feel generally. Instead you should focus on how your feel generally. Posted by 4 days ago. Potential water use savings by using 1 kg non-meat instead of muscle meat. However, if your goal is to lose weight, then you need to know how much you weigh, otherwise you’ll neve… The mass m in pounds lb is equal to the mass m in kilograms kg divided by m lb = m kg / Use this page to learn how to convert between pounds and kilograms. hide. 1 Pound of Body Fat Compared to Coffee Mug. Do a quick conversion 1 kilograms = pounds using the online calculator for metric conversions. The truth, according to the National Council on Strength and Fitness, is that muscle tissue — at rest — will burn approximately 6 calories daily per pound, while fat burns 2 to 3 calories daily per pound. nutrimuscle massive muscle mass gainer - lbs - kgs - choco treat flavour - for muscle and mass gain - made in india out of 5 stars 731 ₹ Big Mass Pro Gainer delivers a precise mix of complex carbohydrates and muscle building proteins, filled with BCAA and extra L-Glutamine to expedite muscle growth. 1 Pound of Body Fat vs. 1 Pound of Muscle. Soit trop obsédée par la combustion calorique à travers de longues séances d'entraînement cardio, de musculation et des périodes où elle s'affame. C'est chaud quand même - Topic 1kg de gras vs 1kg de muscle du 23-01-2021 221222 sur les forums de report. C'est une phrase très souvent entendue, mais est-elle logique ? What people actually mean when they say “muscle weighs more than fat” could be that muscle is more dense than fat, and therefore, a kilo of muscle takes up less room than a kilo of fat think feathers compared to steel – a kg of feathers will take up much more room than a kilo of steel. 1 Pound of Body Fat Compared to Can of Tomatoes. A kilogram is a unit of mass in the Metric System. nsfw. This diagram should help put the “1 kg Fat vs 1kg Muscle – which weighs more?” debate to rest! Bookmark the permalink. Now available in our new 100% recyclable packs. Now lets take a look at some comparison pictures of 5 lb of body fat. 1kg de muscle vs 1 kg de graisse … Type in your own numbers in the form to convert the units! Pour répondre brièvement Si vous voulez perdre 1 kilo de graisse corporelle, il vous faut un déficit d’environ 7 700 calories kcal. Definition of kilogram. For example, an 80kg rider with a maximum sustainable power output of 280 watts has a power-to-weight ratio of watts per kilo commonly abbreviated as or Si tel n'est pas le cas, quels mots faudrait-il employer à la place ? Or, you could also think of it like this One pound of fat is roughly the size of a small grapefruit, whereas one pound of muscle is similar to the size of a tangerine. Diet Whey is most suitable for those aiming to maintain or build lean muscle mass with greater emphasis on keeping body fat low. It can help users measure about 11 body accurate data, such as body weight, body fat percentage, body score, body age, water rate, basal metabolic rate, internal fat grade, muscle mass, bone mass, protein and BMI etc > Que faire en plus d'ajouter des exercices de musculation dans votre programme d'entraînement ? All this goodness in a monster bag of 7,1 kg. - Topic [?] nsfw. 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Créer une réserve métabolique en cas de traumatismes tels que les accidents de voiture ou les brûlures. Les nombres sont des liens cliquables, renvoyant vers des articles scientifiques évalués par des pairs. Améliorer la sensibilité à l'insuline et optimiser le contrôle glycémique. Allergens Contains Milk. report. 5 lbs to kg = kg. A great way to lose body fat is to run? 1kg fat=7700kg 1kg muscle=????kcal. Elles sont soit indiquées à la fin des articles dans une liste de références, soit indiquées sous forme de nombres mis entre parenthèses 1, 2, 3. La plupart des gens qui disent que le muscle est plus lourd que la graisse ne pensent pas du tout à la densité, au volume, etc. 67% … To lose 1 kg of body fat, obviously you will need fewer calories. HUAWEI Smart Body Fat Scale is the first body fat scale product launched by HUAWEI. Avec cette approche extrême, le surentraînement et la mauvaise santé sont souvent au rendez-vous. Bulk Pure Whey Protein Powder Shake, Vanilla, 1 kg, Packaging May Vary Health & Personal Care Select Your Cookie Preferences We use cookies and similar tools to enhance your shopping experience, to provide our services, understand how customers use our services so we can make improvements, and display ads, including interest-based ads. Ainsi, un litre de muscle aurait pour masse 1,06 kg et un litre de graisse aurait pour masse 0,9 kg. Depuis 2005, elle a lu plus de 3000 ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines. The kilogram, or kilogramme, is the base unit of weight in the Metric system. USN’s Muscle Fuel Anabolic is our all-in-one gain shake powder, providing 53g protein and 77g carbohydrates to support muscle recovery, growth and performance. 2. 1 kg = 1000 g. The mass m in grams g is equal to the mass m in kilograms kg times 1000 m g = m kg × 1000. This entry was posted in BCRPA Courses, One kilogram equals pounds, to convert 1 kg to pounds we have to multiply the amount of kg by to obtain amount in pounds. But, if you know you’ve been overdoing it on the eating front for quite a while, and you’re 10kg + heavier than you were back in the day, be sure you understand that you will actually need to see the numbers on the scale go down, to lose that body fat. 5 lb Fat vs. 5 lb Muscle Debate. Does somebody know how much kcal our bodies need to build 1kg of pure muscle? And in the muscle vs fat weight pictures below, you will notice fat is bulkier in size compared to muscle tissue and takes up more space under the skin. So, nothing different to what you already know really. Bookmark the permalink. A kilo of muscle weighs the same as a kilo of fat, or a kilo of feathers for that matter. Whether you have more energy, do your clothes fit better, and I agree, these are great measures of whether or not an exercise program is effective. Maximum GH & Testosterone Whey Formula. Check the chart for more details. Grains de café vert bienfaits et risques, font-ils maigrir ? When you start talking about kJ, it gets a bit more complicated and confusing. And, six ounces of new lean muscle mass is a good number for the average growth of a 160 pound male who trains hard. Therefore, you can forget 1 g/pound and go with the or and just add 10-20% if you're a bodybuilder. Product Dimensions x x cm; Kilograms; Date First Available 3 May 2016; Manufacturer MuscleBlaze; ASIN B01F381SAY; Item model number NUT3599-14; Country of Origin India; Manufacturer MuscleBlaze; Item Weight 1 kg 210 g; Item Dimensions LxWxH … This entry was posted in BCRPA Courses, Anabolic Whey GH has been formulated with 100% pure Whey Protein and quality complex carbohydrates in a precise ratio to enhance the anabolic environment, replenish glycogen reserves and prevent muscle breakdown in your body. And you’ll need to take in fewer calories. Le muscle est environ 18% plus dense que la graisse. If you are new to weight training, and you really work out hard in the weights room I’m talking lifting low repetition, heavy weight – anywhere between 1 and 6 reps being the maximum you could knock out for a given weight and you keep that up, consistently, a minimum of 3 times per week for a year, with the appropriate variations and progressions in your lifting program, you might, just might, put on 12kgs of muscle. pork. Nutricost L-Glutamine Powder 1 KG - Pure L Glutamine, 5000mg per Serving, Non-GMO, Gluten Free $ $ / 1 Ounce In Stock. To lose 1 kilogram of body weight, you would need to create a deficit of about 7,700 calories. Bookmark the permalink. What is a kilogram kg? 67% Upvoted. All this goodness in a monster bag of 7,1 kg. Soit trop détendue sur ce qui doit être fait pour obtenir les résultats souhaités, et en retour devient sédentaire voire peut négliger des habitudes alimentaires saines en se suralimentant. 1 kg are equal to 1 x = pounds. Log in or sign up to leave a comment Log In Sign Up. 2019 Final X Wrestle Off 1 of 2 Alex Dieringer Titan Mercury Wrestling Club Vs Kyle Dake Titan Mercury Wrestling Club 1kg = 7800kcal. Certains me disent qu'un kilo de muscle est plus lourd qu'un kilo de graisse, d'autres l'inverse. C'est également une mauvaise approche. Weight 1 kg Price Rs. hide. To lose body fat, you’ll need to do more aerobic exercise the sort that makes you puff a bit some intense training – the sort that makes you huff and puff a lot, some resistance training – using your own body weight or resistance bands, free weights or machines my least favourite option. Convert 1 kg to pounds. The kilogram kg is the SI unit of mass. It offers 1123 additional calories from quality nutrients, such as high-quality proteins and complex carbs. There are kilograms in a gram. In spite of what you might hear bandied about the place, muscle does not weigh more than fat. Bookmark the permalink. It is a proven way to build unadulterated muscle mass if you work out and eat right along with it. Le problème ? 5 lb to kg = kg. Pourquoi ? Nos articles contiennent des références scientifiques. I never recommend exercise alone for weight loss. You can easily eliminate that extra cheese topping and minus 250 calories from your diet or you can use the option of stairs despite going through the elevator. 30 … Il faut donc dire "le muscle est plus dense que la graisse". share. Pour savoir si vous perdez des kilos de muscles ou des kilos de graisse, vous pouvez utiliser une balance à impédancemètre 30-50€ plus ou moins précise selon le modèle. 1kg de muscle vs 1 kg de graisse … 1 kg = lb. Adjusted FFMI = FFMI + x - Height in ft x + in x What is FFMI and what does it show? In fact, women can experience big gains in power and muscle mass as well and they should train their muscles the … Quels aliments manger pour perdre du poids ? Example. Dieting seems to be a way of life for many Americans. In fact, body fat contains fluids which also increase your weight. Out of these, you can choose the best suited to you based on your requirement workout intensity and budget. > Le tissu graisseux est plus volumineux que le tissu musculaire, > Le tissu musculaire utilise plus de calories que le tissu adipeux, > Avantages à posséder plus de masse musculaire. 1kg fat=7700kg 1kg muscle=????kcal. 30 … Sachez que c'est faux. That would amount to grams per day which would be 174 grams per month or about 6 ounces per month. Ex si vous gagnez 3 kg de muscle et que vous perdez en même temps 1 kg de graisse = votre balance indiquera +2 kg ! share. 5 lb Fat vs. 5 lb Muscle Debate. Exercising is awesome however, for improving your mental well being, which is so important in getting your head around reigning in poor eating habits. 7 1 17. comments. ›› Quick conversion chart of lbs to kg. The theory goes, as you lose fat through exercise and portion control, and gain muscle through strength training, you could actually put on weight, because, well-muscle weighs more than fat, right? It really is at least 80% about what you eat. Voici le top 40. Les études ont démontré que la perte de 1 kg de poids était associée à un déficit alimentaire de 7 700 kcal Wishnofsky, 1958, en estimant une perte de 30 % de masse maigre et 70 % de masse adipeuse. Elle rédige des articles dans ces thématiques pour et d'autres sites depuis 2007. 1 lb to kg = kg. Sous un même volume par exemple si on comparait 1 cm³ ou 1 m³ de chaque matière, la masse du muscle est supérieure à celle de la graisse. You have to be doing an awful lot of heavy weight training to put on much muscle bulk, particularly if you are female. Type in your own numbers in the form to convert the units! This diagram should help put the “1 kg Fat vs 1kg Muscle – which weighs more?” debate to rest! Think minutes, not sets and reps. Go for a walk, pump your arms, vary what you do, and keep at it for 30 minutes. However, the effects of an exclusively plant-based protein diet on resistance training-induced adaptations are under investigation. 24G of protein per serving 4g of glutamine per serving Premium whey protein concentrate sourced from USA [custom tab] [ingredients] Unflavoured Whey Protein Concentrate, Malt Dextrin, Contains No Preservatives, No Flavoring Substances. All rights reserved. What Does 5 Pounds of Body Fat Look Like? Qu'en pensez-vous ? So, whilst it might be comforting to think that the reason you’re not losing weight is because you’re laying down so much muscle, the truth is probably that you’re not losing as much body fat as you think. Example. 1kg fat=7700kg 1kg muscle=????kcal. Abus de langage ! Here’s the thing. One aggregate sample is taken of the larger batch relative fish of about -3,5 kg However, if your goal is to lose weight, then you need to know how much you weigh, otherwise you’ll never know if you’ve reached your goal. How to Lose 1 Kg of Weight Per Week. Or, you could also think of it like this One pound of fat is roughly the size of a small grapefruit, whereas one pound of muscle is similar to the size of a tangerine. save. That’ll see you lose your half a kg per week. Qu'en pensez-vous ? kg . Some say that for every pound of muscle, your body will burn an extra 50-100 calories per day. Sold by eSupplements and ships from Amazon Fulfillment. Many weight loss articles, fitness trainers, and the like will advise you not to look at the scales too much if you are wanting to lose weight. Grams to Kg How to convert Kilograms to Grams. Cet article est basé sur des preuves scientifiques, écrit par des experts et vérifié par des spécialistes. Losing weight is not difficult if you understand the science behind that. Our demand of quality is your security The symbol for kilogram is kg. "Depuis le début de ma grossesse j'ai prit 4 kg. How to convert Kilograms to Pounds. One of the most authoritative guidelines possible comes from the International Society of Sports Nutrition ⁠— in the June 2017 issue of the Society's Journal of the International Society of Sports Nutrition, it notes that for most individuals, a daily protein intake of to grams of protein per kilogram of body weight is enough to maintain and build muscle mass. Only Genuine Products. Men have a higher muscle production than women; often this is used as an excuse when it comes to growing muscle mass. This entry was posted in BCRPA Courses, A common recommendation for gaining muscle is 1 gram of protein per pound grams per kg of body weight. Muscle tissue is called just that. Aliments à éviter pour maigrir le top 30, Le muscle est environ 18% plus dense que la graisse, qu'un kilo de muscle brûle au repos environ 13 calories par jour contre 4,5 calories pour un kilo de graisse, 2 Améliorer la sensibilité à l'insuline et mieux contrôler la glycémie. Rich Chocolate Whey Protein Concentrate, Maltodextrin, There’s a big reason we write about how to lose weight fast , and discuss reasons why you’re not losing weight . “A kilogram is a kilogram ― both a kilogram of muscle and a kilogram of fat weigh the same. First of all we should start by mentioning that this is an index used to account for the amount of muscle mass one person carries in correlation to their weight and height. ›› Quick conversion chart of lb to kg. © 2021 - Hooked on Running. Buy AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Concentrate 80% USA Made Unflavored - 1kg Whey Protein for online. Posted on May 12, 2014 by admin. 5 Pounds of Body Fat in Hands. Let's take a closer look at the conversion formula so that you can do these conversions yourself with a … This is the list of best whey protein powders in India. High Protein to support muscle growth In addition, you get Taurine and Creatine to boost your strength and the swole effect. One kilogram equals pounds, to convert 1 kg to pounds we have to multiply the amount of kg by to obtain amount in pounds. Product Dimensions x x cm; Kilograms; Date First Available 21 December 2014; Manufacturer MuscleBlaze; ASIN B07219ZC1G; Item part number 8908002951677; Country of Origin India; Manufacturer MuscleBlaze; Item Weight 1 kg 230 g; Item Dimensions LxWxH … Note that rounding errors may occur, so always check the results. Buy AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Concentrate 80% USA Made Unflavored - 1kg Whey Protein for online. Beaucoup d'entre nous ont entendu la phrase suivante "Mon poids n'a pas bougé mais ma silhouette s'est amincie parce que j'ai transformé ma graisse en muscle et un kg de muscle est plus lourd qu'un kg de graisse". 1. According to Adam Zickerman, author of Power of 10 The Once-a-Week Slow Motion Fitness Revolution, “three extra pounds of lean muscle burns about 10,000 extra calories a month.”. - Topic [?] Use this page to learn how to convert between pounds and kilograms. Protéines végétales liste des aliments qui en contiennent le plus. Your arms and legs will get an aerobic workout, and you will get toned arms. Ainsi pour perdre 1 kg, vous devez manger 7 700 kcal de moins que ce que nécessite votre métabolisme. 10 incremental samples fishes are taken , the sample is constituted from the muscle meat of the middle part of the fish slice backbone to belly each of about 100 grams resulting in one sample of about 1 kg to be homogenised and analysed separately. 1 kg are equal to 1 x = pounds. Note these barbell standards include the weight of the bar, normally 20 kg / 44 lb. Happy days. AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Concentrate 80% USA Made Unflavored - 1kg Whey Protein at best prices with FREE shipping & cash on delivery. Calculating RMR to Estimate Calories For a more individualized estimate of your calorie needs per kilogram, you can calculate your resting metabolic rate , … Buy the book Heavyhands. Finalement, s'il faut retenir que quelques phrases, ce serait Directrice de la publication et rédactrice, le tissu graisseux est flottant, semblable à la gelée, ne font pas la différence entre la masse maigre et la masse grasse, quand les chiffres ne reflètent pas le travail que vous avez fourni pour maigrir, même quand elle s'assoit et ne fait rien, qu'une autre femme qui possède 45% de graisse corporelle, C'est effectivement impossible, à moins qu'elles s'injectent de la testostérone ou des hormones de croissance dans leur organisme, dans le sens où il stimule le métabolisme, vous devez créer un déficit calorique de 8000 kcal soit en consommant 8000 kcal en moins, vous augmenterez la quantité musculaire dans votre corps, elle peut manger davantage et être moins active, Les personnes qui ont une sensibilité à l'insuline plus élevée ont un meilleur contrôle de leur glycémie et un risque de diabète plus faible, une alimentation riche en protéines maigres est une excellente façon d'amincir votre silhouette, une façon excellente et pratique de ravitailler l'organisme après une séance d'entraînement intense, quand le poids ne descend plus pendant une longue période malgré un régime amaigrissant, Mentions légales & conditions d'utilisation, Politique de données personnelles et confidentialité. As muscle is denser than fat, that is, it doesn’t take up as much room as fat, you will most likely look and feel slimmer, and your clothes will fit better. This is well-understood and agreed upon. 5 lb Fat vs. 5 lb Muscle Debate. Well, that is if you want to run for about an hour a day, every day of the week. 1 lbs to kg = kg. Posted on May 12, 2014 by admin. Whether you have more energy, do your clothes fit better, and I agree, these are great measures of whether or not an exercise program is effective. Part or the reasoning behind the “no scale policy” is that “muscle weighs more than fat” or more correctly, muscle takes up less room than fat. Poultry. Even if you are lifting like Atlas, and laying down a kilo of dense muscle per month, if your weight stays the same, it means either you’re not losing more than 1kg of body fat per month, or you are retaining a lot of fluid. 1 lb is equal to kilogram. It is the approximate weight of a cube of water 10 centimeters on a side. Close. Note that rounding errors may occur, so always check the results. Beef. Un kilo de muscle n'est pas plus lourd qu'un kilo de graisse, mais a exactement le même poids. 0. 5 lb Fat vs. 5 lb Muscle Debate. In fact, body fat contains fluids which also increase your weight. Convert 5kg to pounds m lb = 5 kg / = lb. If you don’t have a lot of body fat to lose, say under 10kg, you might be perfectly happy with losing a kg of body fat per month, and putting on a kg of muscle per month – keeping your weight at the same level. You should always go slow and steady while losing weight, where you can fix a goal to lose 1kg per week. Our demand of quality is your security N'utilisez pas le poids corporel indiqué par une balance classique qui ne donne pas de composition corporelle mais juste votre poids total en kilogrammes comme la seule et unique méthode pour suivre vos progrès. In other words, muscle is about 18% denser than fat. AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Concentrate 80% USA Made Unflavored - 1kg Whey Protein at best prices with FREE shipping & cash on delivery. Améliorer la façon dont vous vous sentez. Picture this as a plate of butter and imagine smearing it all over your body I know ewww and think how thin this would be then. Does somebody know how much kcal our bodies need to build 1kg of pure muscle? 1 Pound of Body Fat in Hands. Losing weight is not difficult if you understand the science behind that. Lyon - Saint-etienne Foot, Om Saint-étienne Historique, Manhattan Kaboul Tab, Oh! Pardon Tu Dormais… Oh ! Pardon Tu Dormais…, Quand On A Que Lamour Guitare Tuto, Google Allemagne Moteur De Recherche, Loin Des Hommes Pnlcommentary Magazine Podcast, Hélène La Vilaine Youtube, Roméo Et Juliette Thème, Get Lucky Partition, Questions Les Z'amours Pdf, Victor Movie 2017, Quel Métier Fait Eric Des 12 Coup De Midi, Anne 29 janvier 2017 Hi, J’espère que vous allez bien ET que vous passez un bon weekend ? J’ai la chance d’être “à la neige” pour la Spartan Race. Je vous en reparlerai très vite car aujourd’hui on va casser quelques préjugés POIDS / BALANCE / REGIME / SPORT… enfin du moins c’est mon objectif et j’espère l’atteindre 🙂 Je reçois beaucoup de questions pour connaître par exemple mon poids, ma taille … mes mensurations ou même des astuces pour maigrir alors que l’on fait déjà beaucoup de sports. Ce fameux poids nous embête tout le temps. Alors qu’au final, ce n’est que des chiffres sur une machine, on peut leur donner la signification que l’on veut et naturellement, on a tendance à vite s’affoler si le chiffre ne nous satisfait pas “psychologiquement”. Souvent et objectivement, on se sent bien dans son corps, on est fière de nos séances de sport mais on déprime dès que l’on monte dessus … ARG. La relation avec votre balance Avouons-le, cette relation est souvent toxique. Hop, on monte par curiosité un matin, pire un soir, “pour savoir où on en est” et là, c’est le drame. 1kg de plus…2 kg …3 kg ? plus ? On commence à se déshabiller, à filer aux toilettes faire un pipi imaginaire, à retirer sa montre, on remonte 3 fois dessus pour être sur du poids affiché. Le mal est fait, on va passer une mauvaise journée, une mauvaise semaine et faire attention à ce que l’on met dans son assiette. Mais est-ce justifié ? Ne faites vous peut-être pas plus de sport récemment ? et petite parenthèse, chères lectrices, sachez qu’en fonction de votre cycle votre poids peut varier jusqu’à 2kg pour une multitude de raison. Une balance est un “pèse-personne”, comme quand vous pesez vos aliments vous cherchez une DONNÉE …pour, par exemple, préparer vos recettes. Pourtant, on est d’accord qu’un kilo de patates ce n’est pas pareil qu’un kilo de pomme. Ce poids en kilogramme ne donne aucune information sur les valeurs énergétiques et sur la composition nutritionnelle de ces aliments. Ce n’est donc qu’une quantité, il n’y a rien dans ce chiffre sur la qualité des produits. C’est peut-être expliqué d’une manière très crue, pourtant, c’est exactement la même chose pour nous, humain 🙂 Maigrir en faisant du sport ? Souvent lorsque l’on suit un régime, on nous suggère également d’être plus actif et donc de faire du sport. Vouloir maigrir signifie vouloir faire du maigre. Pour ce faire, il faut “tout simplement” brûler plus de calories que le nombre consommé en mangeant donc. Dans cette optique, on mange moins, on fait plus de sport. Donc oui, la pratique d’un sport va vous aider à maigrir, c’est à dire perdre de la masse grasse mais il va aussi développer votre masse musculaire. Or, si on fait du muscle, on prends naturellement du poids sur la balance car le muscle en tant que matière est plus dense, “plus lourde” que la masse grasse. Mais il est bien plus sain de faire 60kg en étant musclée et active, que 50kg inactive. De même, le muscle est moins volumineux que la grasse, c’est pourquoi, en faisant le même poids, voire plus MAIS en étant sportive, vous pouvez garder sans problème la même taille de vêtement. C’est pour ça qu’en combinant régime et sport, vous ne voyez peut-être pas le résultat en chiffre sur votre balance, ou pas autant que vous l’aimeriez. C’est pour ça aussi, que même or d’un régime, la pratique d’un sport peut vous faire prendre du poids. On s’imagine toujours que “prendre du poids” = grossir. CE N’EST PAS LE CAS et il est essentiel de le comprendre ET de l’intégrer surtout lorsque l’on fait du sport. Vous éviterez de culpabiliser, de surveiller vos calories inutilement car bien manger en tant que sportive, c’est IMPORTANT. Manger “moins” pour perdre du poids alors que vous faites beaucoup de sport est une mauvaise idée, vous risquez de vous affaiblir et de ne plus être aussi à l’aise durant vos entrainements. Mieux comprendre son poids, s’attacher à la composition corporelle Les kilos…les kilos… ne veulent rien dire, c’est juste une donnée. C’est à nous via d’autres informations de comprendre ce qui se cache vraiment derrière – vos os – vos organes – vos muscles – l’eau de votre corps – votre masse grasse Ça fait tout de même beaucoup d’informations dissimulées dans un unique chiffre. Or, vous le voyez bien autour de vous. Il y a même eu une pub récemment montrant plusieurs femmes faisant le même poids mais des morphologies TOTALEMENT différentes… ou bien la même taille de vêtements, avec le même résultat. Nous sommes tous différents… de par justement c’est composition corporelle que nous avons et qui nous est propre. C’est bien trop simple de se limiter à ces chiffres sur une balance et c’est essentiel que vous en ayez conscience avant de vous forcer à faire un régime ou à déprimer 🙁 Faire “tel poids” ou tel IMC ne vous rend pas plus heureuse et est encore moins un signe de bonne santé. Ma balance connectée Withing Body Cardio Pendant longtemps, moi aussi, je voyais les kilos augmentés et je ne comprenais pas pourquoi. Je mangeais sainement, j’étais active, sportive… pourquoi je “grossissais” donc ? pourquoi je prenais du poids ? J’en avais parlé à mon médecin qui m’a gentiment expliqué à l’époque l’importance de la “composition corporelle”. On fait une fixette sur les chiffres affichés, sur notre IMC mais comme je vous le disais un peu plus tôt dans ce post, seuls, ils ne veulent rien dire, SURTOUT lorsque l’on fait du sport ! C’est pourquoi avec Matthieu, on s’est lancés sur l’appli de Withing avec la balance Body Cardio. C’est une balance connectée un peu plus évoluée que celle que nous avons l’habitude d’avoir dans notre salle de bain. Celle-ci nous permet d’avoir en détails notre composition corporelle masse grasse, masse d’eau, masse musculaire et masse osseuse…, sans oublier les habituels Poids et IMC. Vous pouvez également suivre votre rythme cardiaque et vitesse d’onde de pouls. Ces données sont reconnues médicalement pour évaluer l’état de santé cardiovasculaire, même si Matthieu et moi sommes un peu moins concernées par cette dernière. Le gros plus est bien sûr l’application connectée et liée à la balance qui permet de créer son profil pour chaque membre de votre famille, d’avoir un suivi de notre poids sur plusieurs semaines / mois. Pour ceux qui souhaitent suivre un régime, vous pouvez également vous fixer des objectifs tout en les liant à des objectifs d’activité. C’est plutôt précis par rapport à ce que pourrait vous donner un médecin plus habilité à vous donner la “composition” de votre corps ;. Et moi j’adore, j’adore voir le % de ma masse musculaire augmentée, peu importe le poids au final. De même, j’apprécie surveiller mon % en eau… car je vous le dis souvent, mais je ne bois pas assez, ça fait donc une petite piqûre de rappel. C’est un bien meilleur signe de bonne santé 😉 et plus parlant lorsque l’on fait du sport que juste les kilos’ . Attention, ce n’est pas parce que j’ai une balance maintenant que je me pèse plus, mais au moins, j’ai noué avec elle une relation plus saine 😛 Attention il existe 2 modèles le Cardio et le Body Cardio L’évolution de mon poids entre mes 20 et 25 ans… en lien avec ma pratique sportive Je n’ai pas envie de vous faire un avant/après de mon corps, bien que ceci serait très parlant dans le cadre de ce post ET surtout parce que, notre morphologie évolue encore entre 20 et 25 ans. Néanmoins, il est évident que ma pratique sportive running, fitness, triathlon… a eu un réel impact sur mon corps. Plus de cuisses, plus de fesses, plus de bras, plus de mollets, plus d’abdos, ça fait FORCÉMENT plus sur la balance en terme de poids.. en terme de kilo. Je faisais en moyenne 50/51kg avant de me mettre au sport et je fais actuellement entre 54 et 56kg. Soit presque 5kg de plus en fourchette haute. 5kg, ça peut paraitre énorme. Alors oui, je ne suis plus aussi fine que lorsque j’avais 20 ans, il suffit de voir les photos de look de l’époque MAIS, je me sens bien plus épanouie et bien mieux dans mon corps. À vrai dire, entre mes 23 et 25 ans, je crois que les seules fois où je montais sur une balance c’était chez un médecin. Vous serrez surprises, 5kg de plus ? Je n’ai pourtant pas changé de taille de vêtement ! Et oui, je rentre toujours dans des jeans que j’avais déjà à mes 20 ans. Il m’arrive même parfois d’être surprise et d’être “plus à l’aise” dans certaines pièces qu’auparavant. Alors quand je regarde ce poids avec le regard de la “pas-sportive” de mes 20 ans ça m’énerverait, je suivrais certainement un régime. Aujourd’hui, avec le regard de la “sportive de 25 ans” je fais attention à conserver ce poids, si je perds, ça veut dire que je perds ma masse musculaire, ça signifie que je perds TOUS les efforts que j’ai fait. C’est donc mauvais signe éhé. Mais globalement, je me fiche de mon poids. C’est pourquoi, lorsque je monte sur la balance, j’aime plutôt suivre la composition de mon poids masse grasse, masse musculaire, pourcentage d’eau, mon rythme cardiaque. Pour moi ce sont des notions plus intéressantes qui mettent en lumière mon état de santé et de forme. Pour conclure Vous l’aurez compris, cet article visait à désacraliser ENFIN les KILOS que vous voyez afficher sur votre balance. Faire du sport vous permet d’être en bonne santé, ce que ne vous dit pas votre balance. Il est essentiel d’en prendre conscience, de comprendre ce qui se cache derrière ces chiffres. Et c’est justement bien plus intéressant, surtout lorsque vous faites du sport. Apprenez à vous détacher de votre poids au sens propre et allez voir au-delà. Regardez comment votre corps se transforme, se muscle. La composition corporelle comme vos mensurations sont de bien meilleurs indicateurs de votre évolution. MAIS n’oubliez pas, l’essentiel est surtout d’être BIEN dans son corps, de se sentir épanouie dans la pratique de son sport. Personnellement, je m’en suis totalement détachée. Je suis plus “épaisse” peut-être mais bien plus musclée et épanouie. Mon corps musclé me permet de relever des challenges que jamais je n’aurais cru pouvoir faire ni même imaginé lorsque j’avais 20 ans 😉 J’espère vraiment que cet article vous aidera à changer votre regard sur les chiffres affichés sur votre balance. N’hésitez si vous avez quelques questions en plus ou des précisions à ajouter sur ce post. N’oubliez pas, je ne suis pas médecin ni nutritionniste, mon but est vraiment d’expliquer un peu mieux le sens du “poids” 🙂 à très vite PS Chez Zalando, bénéficiez de -10% en + sur TOUTES les baskets soldées avec le code promo BASKETSJAN 😃 Ne vous arrêtez pas là ! 59 réflexions sur “Comment mieux comprendre son Poids quand on fait du Sport?” Je n’ai pas de balance chez moi, comme ça pas de risque de se prendre la tête. Je trouve qu’on devient trop obsédé avec son poids quand on le surveille trop. Se pourrir la vie pour 100g de plus, non merci. Il y a tellement de chose à prendre un compte sur ce chiffre qui s’affiche, que si on s’intéresse juste au chiffre sans savoir ce qu’il se cache derrière et d’où vient-il, ça ne sert à rien. Sujet complexe. Les réseaux sociaux peuvent être pervers pour cela avec l’image que certaines personnes peuvent transmettre repas, corps. En ce qui me concerne, je suis dans la même situation que toi. J’ai toujours été sportive mais depuis deux ans ma pratique s’est vraiment intensifiée et donc une prise de masse musculaire. Il est vrai qu’au début ce n’est pas évident de l’accepter. Et puis, plus de muscle, plus de force, plus de défis réalisables. Dorénavant, plus de balance, j’hésitais justement à acquérir cette balance car mon poids m’intéresse peu, par contre les autres informations oui. Merci d’aborder ce sujet, tellement de femmes souffrent … Tout à fait vrai, je me sentais tellement frustrée de voir que je prenais en kg malgré tout le sport effectué ! Et on a investi également dans une balance plus complète et la j’ai vite compris que je prenais en masse musculaire tout simplement. Bon je dois avouer que mon régime alimentaire laisse à désirer ces derniers jours et qu’il n’y a surement pas que du muscle lol. mais bon je suis d’accord il ne faut pas du coup focaliser que sur le poids ! Penses tu faire un article sur ta façon de manger un jour ? 🙂 J’entends par la tes repas types si tu fais des collations etc. Comme je sais que tu limites beaucoup la viande ça m’intéresse pas mal. Merci pour cet article. et bravo pour la spartan 😉 Merci Merci Merci pour cet article si déculpabilisant. J’avoue que ce sont des choses que je savais déjà mais les lire me permet une belle piqûre de rappel 🙂 Je conserve soigneusement ce post pour toutes les prochaines fois où la montée sur la balance provoquera une sorte de malaise qui ne devrait même pas avoir lieu ! Merci pour cet article! Depuis que j’ai commencé le sport, j’ai vu les mêmes changements que toi plus de mollets, de fesses… Bon moins de cuisses car elles étaient bien grassouillettes 😉 mon poids a diminué, puis augmenté, puis baissé à nouveau… sans que je change de taille de vêtements. Donc j’ai acheté une balance similaire à la tienne et c’est vrai que j’ai une relation plus saine avec mon poids. Je me suis aperçue que ma masse grasse était faible et que j’avais une bonne masse musculaire. La masse hydrique est impressionnante aussi! Au final je m’attarde bien plus là dessus que sur mon poids… Et je me sens bien mieux! J’ai commencé tout doucement le running courant 2012. A cette époque, j’avais quelques kilos en trop et je ne faisais pas de sport du tout. En 1 an et demi, ma pratique s’est intensifiée mais pas autant que maintenant et mon alimentation s’est équilibrée. J’ai progressivement perdu du poids. Et comme j’ai continué à manger de façon équilibrée, ce poids s’est stabilisé je n’ai jamais fait de régime, j’ai juste mangé de manière plus adaptée sans me priver pour autant. Début 2014, suite à une blessure je commence le renforcement musculaire d’abord les jambes. En 2015, je continue le renforcement en ajoutant les abdominaux, puis la natation en été. Résultat? -10kg sur la balance en automne 2015. Depuis, j’ai intensifié et surtout régularisé ma pratique du renforcement musculaire, et je l’ai globalisée à tout mon corps, tout en continuant running et natation avec des pauses par-ci par-là. Au final je suis maintenant à +2kg des 10 perdus et je me casse la tête pour savoir comment les perdre… Cet article me rappelle que finalement, il y a bien une raison! MERCI. Je vais partager ton article car vraiment il est rempli de vérité! Je ne cesse de rabâcher aux gens que les kilos ça ne veut rien dire et qu’effectivement le muscle est plus lourd que la graisse mais bon, avec toute la pression sociale mise sur le corps et son poids c’est vite oublié! Comme toi je pense que le principal c’est d’être à l’aise dans son corps, perso je ne me pèse jamais à part chez le médecin. Pourquoi faire puisque je suis bien comme ça? 😉 Je trouve ça bien que tu abordes cette thématique. En ce qui me concerne, j’ai eu longtemps une relation très particulière avec ma balance, obsessionnelle même. Grâce à la course, j’ai appris à relativiser énormément sur mon poids. J’ai commencé la course après une perte de poids de 11kg. La course m’a fait reprendre 3kg, et pourtant je n’ai pas réellement grossi. Comment je le sais? Mes cuisses ne se touchent plus comme avant, et j’ai perdu un bonnet de soutien-gorge, malgré ces 3kg. Le sport m’a donc appris une chose les données chiffrées sont relatives. Règle n°1 on ne se compare jamais à la voisine qui fait la même taille et qui a le même âge. Règle n°2 le poids ne suffit pas, la composition corporelle est très importante! Et c’est génial que tu puisses le rappeler ici! Très déçue que tu ne stipules pas le partenariat avec Withing. Parce qu’il y en a pas 🙂 ! Merci pour ce Bon article. Je suis plutôt du genre à faire une fixette sur mon poids surtout quand j’en prends forcément.. Il faudrait que je sois plus régulière dans ma pratique du sport, le plus difficile pour moi finalement. Bonne Soirée Chloé J’ai le même problème la régularité! C’est difficile de trouver le temps de faire tout ce qu’on aimerait/devrait….Entre le travail, le bébé, le mari, les obligations, le repos il en faut aussi, c’est souvent le sport qui passe à la trappe 🙁 Bien dit. Pratique du sport + alimentation normale” sans privations drastiques et le tour est joué ! Je fais pareil ! Coucou Anne, merci pour ton article. Il est top ! J’ai également la balance Withings et c’est vrai qu’elle est permet de faire un bilan et suivi plus complet. Pour autant, j’ai aussi tendance à me focaliser sur mon poids qui augmenter en occultant le fait que la masse musculaire augmente elle aussi. Je ne sais pas si tu peux donner cette info mais, en tant que sportive, je me demandais qu’elle était justement ton pourcentage de masse musculaire voire de masse grasse. Merci out ton retour. Bonne journée ! Anissa C’est une très bonne idée de faire un article sur ce thème. Pour ma part en 3 ans de sport, je me suis affinée, je me sens infiniment mieux dans mon corps et j’ai pris 4kg ! Comme quoi ce n’est qu’un chiffre, il vaut mieux prendre des photos ou ses mensurations. Excellent article ! Bravo Anne, si seulement nous pouvions toutes être à l’aise avec notre poids et notre image corporelle. Hello Anne, Je trouve que c’est un super article que tu as rédigé là! Je crois sincèrement que ça doit faire bien deux ans que je ne suis pas montée sur une balance, si ce n’est chez le médecin comme toi 🙂 Je constaste qu’en “prenant de l’âge”, j’ai comme toi pris quelques kilos j’ai d’ailleurs constaté cela en allant au ski il y a une semaine cela faisait quatre ans que je ne n’avais pas skié et là… IMPOSSIBLE DE RENTRER DANS MON PANTALON DE SKI! Mais bizarrement, je n’avais pas forcément vu que j’avais pris du poids en me regardant dans le miroir aha. Je trouve que cette obsession de la “perception corporelle” aha est vraiment quelque chose de beaucoup trop présent dans notre société et c’est bien dommage 🙁 j’espère que ton article en aidera certaine à prendre conscience que la prise de poids peut être aussi bénéfique quand on fait du sport bien sur D Bise Marine cela fait quelques temps que j’ai abandonné l’idée de ma balance. En pratiquant le crossfit 5 à 6 fois par semaine, j’ai surtout au début vite vu les chiffres montés sur la balance alors que je voyais mon corps s’affiner. J’ai donc vite compris que la rapport muscles et masse grasse était en train de changer. Depuis je ne me pèse plus et mes vêtements sont très vite une bonne piqure de rappel pour me montrer que j’ai fait quelques excès. Un bien-être quotidien de ne plus être obsédée par cette foutue balance et juste me sentir bien ! Bravo pour ton article ! J’espère qu’il aidera les filles qui entretiennent une relation complexe avec leur balance. C’est rigolo parce que pas plus tard qu’hier je discutais de ça avec une copine au sport !! Je lui disais que depuis septembre quand j’ai repris le sport en club j’avais pris 4 kg mais je comprenais pas pourquoi vu que je rentrais toujours dans mes pantalons avec le même cran de ceinture… Il est vrai que je mange plus car le sport me donne extrêmement faim 😀 mais j’imagine que j’ai du prendre du muscle + du gras bien réparti + hydratation supérieure à avant … vu que je n’ai pas eu à changer ma garde robe. Pourtant 4kg quoi !! Mais c’est vrai qu’on a souvent tendance à sortir le poids de son contexte, ma médecin la première !! Je suis allée la voir il y a quelques semaines, elle m’a pesé c’est là que je me suis rendue compte des 4 kg en plus… et elle me dit “oh vous avez pris pas mal, vous n’avez plus le temps de faire du sport ?” je lui ai répondu que c’était tout le contraire, que justement j’avais repris !! Mon rapport au poids et à la balance est un peu à contre courant, j’ai toujours été très mince voir maigre disons le carrément, quand j’étais plus jeune/ado et j’ai gardé un complexe là dessus, je me trouvais trop maigre et je rêvais de grossir, je me pesais beaucoup je faisais une grosse fixette !! En vieillissant on dédramatise aussi et on s’accepte plus tel que l’on est, mais naturellement avec l’âge j’ai pris du poids ce qui m’a beaucoup arrangé ! Mais il reste toujours ancré dans un petit coin de la tête ce rapport bizarre à la balance… alors que finalement comme tu l’as bien expliqué un chiffre tout seul ne veut rien dire. Il a l’air super ce pèse personne !! J’en avais testé un une fois qui donnait l’indice de masse musculaire / masse graisseuse, mais c’était un gros flop il a rendu l’âme assez vite… j’aurais été super curieuse de voir ma masse musculaire / masse graisseuse et taux d’hydratation , en septembre avant que je reprenne le sport et aujourd’hui pour comparer 🙂 Super article très rassurant ! Tu encourages l’acceptation de soi, la non-prise de tête, le plaisir de manger et de faire du sport… ça fait vraiment du bien ! Je fais à peu près le même poids que toi entre mes 20 et 25 ans, parfait 🙂 Merci Anne pour ce bel article. Perso je suis assez musclée. Lors de ma dernière visite médicale pour le boulot, la médecin m’a alerté sur mon poids et mon IMC important mais en voyant mon physique et mon rythme cardiaque elle a retiré sa remarque ! Je serais curieuse de connaitre ton indice de masse graisse moyen ? A bientôt! Lavignia Merci Lavignia mais justement si je ne le donne pas c’est parce que je ne vois pas l’intérêt si ce n’est provoqué de la comparaison 😉 J’espère que tu comprendras 😉 Je comprends très bien. Merci de ton commentaire ! Coucou Anne, ton article est vraiment top C’est vrai que c’est difficile d’accepter de voir grossir les chiffres sur la balance alors qu’on se sent “plus mince” ou “plus légère” et même beaucoup plus dynamique en faisant du sport. Mais comme tu le dis ce n’est pas avec un chiffre plus bas qu’on est forcément plus heureuse au contraire ! Je me rappelle dès que je me suis vraiment mise à la course a pied tout le monde me faisait remarquer que je m’étais affinée alors que le chiffre sur la balance n’avait pas changé 🙂 C’est génial de prendre en masse musculaire, j’aime tellement voir cette évolution de mon corps. Le problème est mon manque de régularité… Je prends du muscle/j’en perds et ainsi de suite. C’est l’effet “yoyo” mais musculaire -. Merci pour cet article. C’est pile ce dont j’avais besoin en ce moment. J’ai perdu 27kg en 18 mois et depuis quelques temps mon poids ne bouge plus. Pourtant mon corps s’affine et j’ai perdu une taille sans perdre le moindre kilogramme… Je commençais à devenir totalement obsédée par le chiffre sur la balance, à culpabiliser à chaque repas, à penser à me priver de tout. Heureusement cela m’a aidé à relativiser ! Coucou Anne, petite question combien mesures-tu? Lol 1m65 si ça peut te rassurer dans une potentielle comparaison malgré le sujet du post 😉 ! Merci pour cet article, tellement vrai, on le sait toute mais on a souvent besoin de le re-entendre! Personnellement je suis encore un peu dans la relation chaotique et mal saine avec ma balance.. jai des périodes où je suis super régulière en sport, je vois les effets sur mon corps et surtout mon esprit et mon bien-être mais j’ai des périodes bcp moins régulière où cette balance revient me hanter! En tout cas tes articles sont toujours chouette à lire et super motivant, merci! Merci Anne pour cet article il est génial et va en aider beaucoup j’en suis convaincue, moi la première en tout cas ! Bravo pour tout ce que tu accomplis de jours en jours c’est super motivant ! Bisous Ton article est top ! C’est vrai que c’est difficile de savoir si on a pris du poids ou si c’est tout simplement de la prise de muscle sur une simple balance … du coup, j’ai un peu de mal à gérer cette difficulté. Malheureusement, et pour beaucoup de personnes, je pense.. que notre image est souvent faussée quand on se regarde dans un miroir.. du coup je ne sais pas à quoi m’en tenir ! Merci Anne pour cet article, si tu savais comme Il tombe à pic… Hier j’ai été faire une visite Chez le Medecin du Travail. J’ai essuyé des remarques sur mon poids et sur ma pratique sportive… Bien que je pratique moins qu’il y a quelques temps, ça se voit encore j’ai des muscles bien présents. J’ai pris un peu de poids gras cette fois-ci c’est vrai je ne me leurre pas là dessus. En même temps quand on passe des heures assis devant un ordinateur c’est pas bien compliqué. Mais j’ai particulièrement mal pris cette remarque “Mademoiselle, Il ne faut pas vous leurrer, l’excuse du muscle qui pèse plus que le gras, c’est ce que se disent les obèses pour ne pas faire évoluer leur situation” quand je calcule mon IMC, j’obtiens 20,4 ce qui est normal Il me semble. Et enfin j’ai adoré La conclusion de ce charmant monsieur “Je serais vous je ralentirai le Running, dans votre état 55kg pour 1m64, cas d’obésité extrême il est vrai ou pas vous risqueriez de vous blesser. ” Ce que tu écris me fait du bien, même si je ne sens pas mon corps parfait pour le moment, je vois que tu as toi même constaté des changements. Être plus “lourde” n’a pas changé ta silhouette globale elle s’est même affinée. Et surtout cette prise de poids de dessert pas tes performances puisque tu cours mieux et que tout ce poids n’est pas du gras mais du muscle. Encore Merci pour cet article feel good, parce que même si dans le fond je savais ces choses, ce rdv avec La médecine du travail m’a profondément blessée. Charmant ce médecin…. Avec 55kg pour 1m64 tu n’es clairement pas en surpoids…. Tu devrais limiter alerte qui de droit concernant l’attitude de ce monsieur ! C’est typiquement ce genre d’attitudes et de commentaires provenant du corps médical ce qui est le plus scandaleux qui peut causer de gros préjudices.. et aboutir à un “mauvais” regard sur soi, des idées de régimes néfastes, etc… ! L’IMC est au passage une mauvaise mesure car c’est évalué par rapport à une moyenne générale, or dans une époque où de plus en plus de gens sont obèses ou en réel surpoids, la moyenne augmente .. ! Bref, ce médecin est un scandale ! Bonjour Anne, S’agit-il d’un article sponsorisé par Withing ? Je vois que tu lances un concours avec la marque mais je ne vois pas de mention sur ton article. Non ce n’est pas un article sponsorisé, sinon il serait bien mentionné comme tous mes articles sponsorisés Le concours n’a pas de lien avec le post puisque comme je l’explique dans mon post concours, c’est un contact après mon post dans lequel j’en parle tout simplement 🙂 ! Un post qui tombe à pic au moment où notre Iris Mittenaere devient Miss Univers, malgré un poids plutôt conséquent de 61 kg pour 1,72 m IMC = 20,6. Car la demoiselle est pourtant mince, mais toute en muscles finement dessinés gros travail en salle de sport de l’aveu de l’intéressée, ce qui montre bien que le muscle a plus de densité volumique que la graisse. Personnellement, sportive régulière depuis longtemps mais avec plus d’intensité ces dernières années, notamment en renforcement musculaire, je suis peu à peu passée de 57 à 59 kg pour 1,71 m nouvel IMC de 20,2… comme toi à 55 kg pour 1,65 m !, tout en perdant de la taille et des hanches très visible sur la garde-robe ! – CQFD ! J’ai en revanche pris des épaules, mais j’aime ma silhouette en V. Et plus globalement mon corps tonique de partout ! Et oui comme quoi 😉 les chiffres ne veulent rien dire Je suis super contente pour IRis d’ailleurs 😉 ! On peut critiquer tous ces concours de Miss pour leur formatage, mais un constat est là le look de sportive est de plus en plus plébiscité par les jurys de ces concours, mais aussi – et c’est plus important – par le vote populaire de ces mêmes concours. Et à travers ce look de sportive, c’est un mode de vie sain et tonique qui est récompensé. Le plus bel exemple chez nous est l’hyperactive Laury Thilleman, encore plus canon plus affutée aujourd’hui qu’au moment de son couronnement de Miss France en 2011 ! Bonjour Anne et merci pour cet article très intéressant et très complet. J’ai justement eu une baisse de moral cette semaine apprenant que j’avais pris 3 kilos en un peu plus de 6 mois. Je ne sais pas trop d’où ça vient en réalité mais ton article me réconforte dans le fait que ça peut être, au moins en parti, grâce au sport que je pratique plus intensément et régulièrement ces derniers mois. Comme tu le dis, il faut apprendre à ne pas se fixer sur la balance, même si ce n’est pas toujours facile. Je te suis depuis un moment maintenant. Merci pour tous tes articles très complets et toute cette motivation et inspiration que tu procures autour de toi !! Bonne journée !!! 🙂 Merci! Merci merci pour cette piqûre de rappel qui fait du bien! J’entend trop souvent “je veux perdre du poids” à la salle alors que ça devrait être “je veux perdre ma masse graisseuse” qui change tout sur notre façon de voir le sport, qui n’est pas fait pour “perdre” mais “gagner”, gagner en confiance en soit, en tonicité, en masse musculaire, en souplesse, en cardio, en tout ce qui peut être un objectif, mais positif! Trop souvent sport = négatif… Contraintes horaires ou physiques, efforts, ou préjugés et je trouve cela vraiment dommage sachant le bien que le sport peut faire! Et merci de me rappeler que oui pendant ma période menstruelle forcément je fais de la rétention d’eau et que donc je pèse plus lourd Lol! Je ne suis pas focus sur mon poids je dois me pesé 1fois par semaine quand j’y pense grand max, pour vérifier ou j’en suis si j’ai pas perdu de muscles ou si je ne me suis pas trop lâchée sur la bouffe cette semaine x C’est plus un repère qu’une addiction 🙂 Bonjour Pour moi le sport=négatif. Je n’y trouve aucun plaisir et il n’y a aucun changement physique. Je continu de prendre du poids et des centimètres. Je pense sincèrement à arrêter vu que le faire c’est pénible et il n’y a aucun avantage. Je pense que chacun est différent et qu’il y a des personnes sur qui ça ne fait aucun effet. Coucou ! Oh bah tiens, j’ai commandé cette balance sur Vente Privée il y a quelques jours ! J’ai pris la Cardio, ayant déjà une montre connectée, je ne voyais pas l’intérêt de l’autre modèle pour moi. Par contre, je pense que cela va bien m’aider à relativiser mon poids ! Certes, je suis grosse, mais je fais du sport et en ce moment, je prends quelques centaines de grammes, certainement de muscle, mais j’aimerais m’en assurer ! En tout cas, elle a l’air top ! Hâte de la recevoir ! Belle soirée, Laura – Bambins, Beauté et Futilité ♡ Exactement 🙂 J”espère qu’elle te plaira dans ce sens 😉 ! Supers conseils ! Le poids ne veut rien dire sans le détail 😉 D’ailleurs pourrais-tu nous dire quelle est globalement hein la composition de ton poids masse grasse/masse musculaire/eau… ou ce que serait plus ou moins

1kg de gras vs 1kg de muscle